Jako kobieta w ciąży lepiej spać

Oczywiście, każda kobieta w ciąży chce mieć zdrowe i silne dziecko. Ale oprócz zdrowej diety i stylu życia, właściwego w tym przypadku bez znaczenia jest inny wymiar — marzenie. Ponieważ kobiety w ciąży lepiej spać, i to było wygodne do niej i jej okruchy?


Jeśli zawsze spać na brzuchu

12-13 tygodni ciąży można bezpiecznie przechowywane, jak są wykorzystywane i jak wygodnym dla Ciebie, w tym spanie na brzuchu. Po królowej na tej kadencji jeszcze nie zaczęła wykraczać poza miednicą. Jednakże, w tej pozycji, to nie mogą być dopuszczone do spania skrzynię — staje się bardzo wrażliwa. Jeśli nie — na żołądek może spać spokojnie, ale pamiętaj, że wkrótce wszystko sama pozycja będzie musiał zmienić.

Po 13 tygodniach, nawet nie patrząc na to, że dziecko jest chronione przed czynnikami zewnętrznymi polomtyu macicy, płynu owodniowego i masz mięśni, najprawdopodobniej, będzie niewygodne leżeć na brzuchu. A lekarze uważają, że z drugiego (i więcej niż jedna trzecia) trymestrze, spać na brzuchu nie może. Nie zapomnij klatkę piersiową. W tym okresie tworzą gruczoły, które produkują mleko. Dlatego, jeśli planujesz karmić piersią tak długo, jak to możliwe, nie należy skompresować go, aby zapobiec prawidłowy rozwój gruczołów.

Jeśli lubisz spać na plecach

Jak już wspomniano, w początkowej fazie, można wybrać dowolną pozycję do snu, co jest wygodne dla Ciebie. Ale bardziej nieporęczne i ciężkie dziecko staje, tym bardziej ściska swoje narządy wewnętrzne — jelita, wątroba, nerki. Nie jest konieczne, aby te przeciążenia organów, gdy już pracować w trybie intensywne.

Dlatego w drugim i ostatnim trymestrze kiedykolwiek Połóż się na plecach, lekarze nie polecam. Podczas dłuższego pobytu w tej pozycji jest wciśnięty dużą żyle głównej przechodzącej wzdłuż kręgosłupa. Jeśli jest znacznie zmniejszona przez przemieszczenie strumienia krwi, co może powodować napady zawroty głowy, częstoskurcz, i uczucie duszności.

Opcja najbardziej pożądane — to jest, gdy duża kompresja żyły głównej trwa długo — więcej niż godzinę. Prowadzi to często do niedotlenienia płodu, żylaków, a nawet mogą powodować przedwczesne oddzielenie łożyska! Tak, staramy się położyć na plecach tak mało, jak to możliwe, i to lepiej — nie znajdują się na nim w ogóle, nawet jeśli w tym samym czasie nie ma dyskomfort.

Jak lepiej spać, nie ranić siebie i swoje dziecko?

Lekarze zdecydowanie zaleca, aby wszystkie przyszłe mamusie zawsze spać na boku, najlepiej tylko po lewej stronie. Jest udowodnione, że znajduje się w położeniu po lewej stronie obiegu krwi w organizmie jest najlepszy możliwy sposób. Zaletą tej pozycji, a nie jest dziecko głowowej prezentacji. Jeśli śpisz cały czas, nie odwrócił się w pozycji komory nabojowej, co jest najbardziej istotne w drugim i trzecim trymestrze.

Ale jeśli kobieta w ciąży naprawdę chcesz leżeć na plecach, należy starać się utrzymać pozycję pośrednią. Można to łatwo zrobić, jeśli otaczają poduszkę jedną ręką.

Jaka powinna być poduszka

Różne kobiety w ciąży korzystać z różnych poduszki do spania. Ktoś, kto lubi otaczać głowę i pod nogi małe płaskie poduszki, ktoś jest bardziej wygodne do mocowania poduszkę między nogami — więc napięcie jest usuwane z miednicy. Na jakiego rodzaju poduszkę spać lepiej?

Na rynku różnych rodzajów poduszek. Na przykład, nie ma uniwersalnych poduszki, które są wypełnione kulki polistyrenu. Z wyglądu przypominają półksiężyc lub banana. Korzyści z takiej poduszce, że w czasie ciąży daje naprawdę komfortowy sen, ale po porodzie może być stosowany podczas karmienia dziecka.

Jeśli z jakiegoś powodu nie chcesz kupić specjalną poduszkę dużą, luzem, to możesz pomóc dużego pluszaka. Jest to także najbardziej możliwe do spania w ciąży i umieść go w głowę i trzymając między nogami. I można spróbować uszyć poduszkę siebie. Musimy pamiętać jedynie główne warunki — poduszka powinna około dwóch metrów i szerokości metra. Perełki polistyrenu do niej można zarezerwować z wyprzedzeniem na rynku budowlanym, lub wprowadzić je w sklepie meblowym. Nie jest konieczne, aby wypełnić poduszka jest zbyt mocno, niech to będzie wygodne i miękkie. Można także sprawę sam bawełny z suwakiem do skasowania go w razie potrzeby.

Niech wszystkie wskazówki podane powyżej pomogą uczynić sen przyjemny. Załóżmy, że za każdym razem iść do łóżka, ty i twój maluch czuje się dobrze i zrelaksować się w 100%!