Jak chronić oczy podczas pracy z komputerami?


Wystarczy wyobrazić sobie, jakie obciążenia jest teraz coraz oczy, które są ich kaleczenia! Niezależnie od monitora, oko jest nadal bardzo denerwujące. Pojawia się ryzyko utraty nie tylko wzrok, ale także na ogólny stan zdrowia.

Pracy na komputerze, zaleca się, aby przestrzegać zasad dotyczących godzin pracy, prawidłowej postawy, rozmiar, czcionki i obrazy, wymagania dotyczące urządzeń, itp .. Oto kilka wskazówek, aby prawidłowo pracować na komputerze.

W sali operacyjnej, gdzie komputery, które muszą być wykonywane codziennie na mokro. W pokoju, w którym praca na komputerze, należy wietrzyć co godzinę.

Po każdej godzinie pracy zaleca dziesięciominutowe przerwy (jest to wygodne, aby połączyć się z wentylacji). W każdym przypadku ciągłej pracy komputera dla dorosłych nie powinna przekraczać dwóch godzin. Podczas przerwy, to nie zaleca się czytać lub oglądać telewizję. Przerwa, że ​​można spędzić na komputerze (na przykład odtwarzanie lub przeglądanie Internetu), to nie ma sensu.

Należy stale monitorować stan monitora: to musi być czyste i wolne od brudu i kurzu. Ponadto, należy monitorować czystość szkieł (to nie ma znaczenia — czy konwencjonalnego komputera).
Pamiętaj, aby oglądać swoje stanowisko. Prawidłowe sadzenie oznacza: W celu uniknięcia syndromu suchego oka «», miga co 3-5 sekund.

Jak na ironię, teraz jeszcze «jedyne», którzy zamiast używać tradycyjnego monitora TV. Aby to zrobić, nie zaleca się: promieniowanie od telewizora prawie sto razy promieniowania od monitora. Jest to spowodowane tym, że TV jest przeznaczony do oglądania z dużej odległości. Ponadto, częstotliwość odświeżania ekranu telewizora jest znacznie mniejszy niż na monitorze. W procesie, komputer jest wymagane, aby zwrócić uwagę na oddech: to musi być jednolita, bez opóźnień.

Podczas pracy z tekstem, zaleca się, aby był ciemny kolor czcionki oraz kolor tła — lekki (idealny — czarna czcionka na białym tle). Jeśli czcionki jest zbyt mała, to konieczne jest zwiększenie skali dokumentu (na przykład, aż do 150% lub więcej).

Podczas pisania zaleca się umieścić źródło papieru jak najbliżej do monitora. Pozwoli to na uniknięcie częstych ruchów głowy i oczu. Jeśli można — zmienić charakter pracy wykonywanej w ciągu dnia, donosił, nie ma bólu.

W procesie, okresowo (raz na 20-30 minut) polecam wzrok z ekranu do najbardziej odległego obiektu w pokoju, a jeszcze lepiej — na odległym obiekcie zewnątrz. Jeśli nie było uczucie zmęczenia, stresu, senność, uczucie ciężkości w oczach — powinien być zamknięty i przynajmniej trochę odpoczynku.

Większość ludzi zachęca się do przestrzegania tych zasad. Jednak oprócz tego, można kierować się pewnymi dodatkowymi zasadami, wynikające ze specyfiki pracy, wymagań korporacyjnych, związanych z niuansami zdrowia, i tak dalej. D.