Najlepszym sposobem, aby przezwyciężyć swój strach jest, aby spojrzeć mu prosto w oczy

Przeraża nas to uczucie, ale strach jest konieczne dla naszego przetrwania. Jego sprzeczność jest zrozumiałe. Jeśli zrozumiemy, jak uzasadnić nasze lęki, możemy znaleźć wiele skutecznych sposobów ich pokonania. Najlepszym sposobem, aby przezwyciężyć swój strach jest, aby spojrzeć mu prosto w oczy, i to prawda.


Czym jest strach?

Emocje, które pomaga nam poruszać sytuację i działać w zależności od potrzeb, bez konieczności łączenia inteligencji (naszą inteligencję — bardzo powolny komputera). Mały poziom tła strachu każdy człowiek od urodzenia, to sprawia, że ​​nam wszystkim czas, aby być trochę ostrożni. Ta cecha — hołd dla przeszłości: jeśli nasi przodkowie, którzy żyli na wolności, nie ma strachu, po prostu … to oni jedzą. Przyzwyczajamy się do podstawowego lęku i niemal nie czujesz. Żyć z nim pomaga nam cały zestaw ochronnych mechanizmów psychologicznych. Ale jeśli to się nie powiedzie, osoba ma zaburzenia lękowe, obsesyjne myśli, lęki, obawy, że nie jest konstruktywne. W odniesieniu do konstruktywnej strachu, to zawsze motywuje nas do działania.

Co to ​​właściwie jest?

Niebezpieczeństwo, które może być prawdziwe (agresywna grupa pijanych osób) i fikcyjne (na przykład, osoba boi się duchów). Ponadto, możemy zakłócić naszą przyszłość: czekamy na coś nieznanego, i to przeraża nas. Albo to, co się dzieje, że nie spodziewaliśmy się i nie planuje. Na przykład, ze względu na kąt motocykla nagle leci z zaskoczenia … my dreszcz: mechanizm biologiczny, który jest u zwierząt powoduje dźwięk nasze mięśnie, przygotowując ich do szybkiego reagowania. Nadal nie wiem, co musimy zrobić — uciec, ukryć lub atak, ale i tak musimy mięśnie. Jednak strach — to negatywne emocje … oczywiście, bo to jest nieprzyjemne dla nas! Nie chcemy się bać, staramy się tak szybko, jak to możliwe, aby coś zmienić i być bezpieczne. I to jest paradoks strach: czy to było przyjemne dla nas, by nie zwracał na to uwagę! Co ciekawe, obawy rzadko żyją samotnie, zazwyczaj znaleźć swoją formę. Dlaczego mówią, że obawiać czegoś konkretnego łatwiejsze? Nieznane przeraża nas wszystkich, a my nie wiemy, co «walczyć». Boi się czegoś konkretnego, bo wtedy łatwiej możemy działać przeciwko niemu. Aktywny zmniejsza lęk. Wielka metafora strachu — boggarts z książek o Harrym Potterze. Zawsze pojawiają się one przed bohaterów powieści w formie, co ich przeraża, w przebraniu nietoperza, czy mumia owinięta w bandaże. Jeśli Harry Potter i jego przyjaciele będą mogli przedstawić własne w śmieszne, boggart umrzeć. I nie będą się bać.

Śmiech — lekarstwem na strach?

Doskonały! Ale nie tylko. Generalnie intuicyjnie znaleźć sposoby radzenia sobie z lękiem. Można go badać, powiedzieć, aby wyciągnąć od zmierzchu do jasnego światła, które jest przerażające. Innym dobrym sposobem — do dyskontowania strach, by znaleźć mu prawdziwą skalę. Albo iść sprawniej, jeśli, na przykład, obawiają się, że dziecko będzie się samochód, będę poświęcić więcej czasu na nauczanie go do przestrzegania przepisów ruchu drogowego i uważać, nawet gdy przechodzi przez ulicę na zielonym świetle. Inna sztuczka: doprowadzić sytuację do absurdu. Na przykład, boją się utraty pracy. Śledź łańcuch, który szepcze do ciebie strach: I został zwolniony, ja zostanę z pieniędzy, rzucam wszystko rodzinę, jestem sprzedaży (stracić) mieszkanie w rowie i umierają z zimna i głodu … Teraz w zestawieniu z rzeczywistością i nie przejmuj się … ,

Co to ​​jest fobia?

Rozbieżność strachu i powodują, że powoduje go. Na przykład, strach przed pająkami. Na pewno spowodować niezadowolenie wśród nas wszystkich, ale zwykle współmierne strach, że jeśli pająk spadnie na mnie, potrząśnij nim, być może, lub vskriknu drżenie, ale potem, dobrze o nim zapomnieć. Jeśli osoba, mdleje, nawet gdy po prostu widząc pajęczyny w rogu … to jest fobia: mały bodziec jest wciśnięty na wielkim strachu. Niektóre fobie są spowodowane przez: owady w odległej przeszłości może nam zaszkodzić, a nie chcemy, żeby wejść w kontakt z naszą skórą. Ale często niekontrolowane obawy są bez rzeczywistej bazie biologicznej: na przykład, strach przed szary samochód, lub ryzyko śmierci z uduszenia w podziemiu. Być może osoba miała negatywne doświadczenia: był prawie potrącony przez samochód lub szary jeden dzień, kiedy miał zimno, że nie otrzymuje wystarczającej ilości powietrza w pociągu. W tym momencie, strach był uzasadniony, ale to nie zakorzeniła się w psychice, wzrosła, a okazało się, że bodziec — rzeczywiste okoliczności — i nadmierna obawa, że ​​powstaje w odpowiedzi nieproporcjonalny.

A skąd strach przed dziećmi?

Wynika ona z chwilą narodzin, ale dzieci nie zostały jeszcze utworzone ochronę mentalną. I dlatego, że boją się potencjalnie zagrażających życiu rzeczy, takich jak ciemność i niepewność powierzchni pod stopami (pęknięcia w asfalcie). Jeśli dziecko boi się Baby Jagi lub innych antropomorficznych stworzeń, najprawdopodobniej ze względu na fakt, że w stosunkach z dorosłych nie było coś, co powoduje strach lub stres. Ale on nie łączy go z ojca, matki lub babki, i boi się Baby Jagi lub barmaley.

Co pomaga dzieciom?

W tym straszne historie — historie o tym, jak pokonać strach. Pomagają rozwijać psychologiczne mechanizmy obronne: po pierwsze, a następnie wygrał przestraszony, co było przyczyną strachu, a na końcu się uspokoił. Jeśli dziecko boi się czegoś konkretnego, na przykład, głośny szum odkurzacza, poproś je razem do zbadania tego tematu, by zrozumieć, że to nie jest niebezpieczne, w ogóle.

5 sposobów, aby przywrócić spokój

1. Wstrząsnąć organizm do łagodzenia napięć: przenieść ramiona, palce, mięśnie brzucha, relaks twarz. Oddychaj powoli i głęboko, mówi trochę bardziej miękkie, ustawić widok, aby zobaczyć wszystkie przedmioty i kolory wokół.

2. Znajdź ciało wsparcia, na przykład, oparł się o ścianę. Pomyśl o najpiękniejszej i przyjemnym miejscu, gdzie kiedyś były, lub gdy jesteś szczęśliwy skończysz projekt i otrzymały odszkodowanie; pływaliśmy w morzu, korzystających z urlopu … Aktywuj te wspomnienia: kolory, odcienie, dźwięki, cielesne doznania. Zanurzony w tym przyjemnego snu, wewnętrznie dostać się do miejsca, gdzie możemy zyskać siłę.

3. Woda kwiaty, udar mózgu kota, umyć naczynia, ostrzyć ołówki, przesunąć papier do których nie dotarły do ​​rąk … Takie ćwiczenia szybko odciągnąć nas od źródła strachu, ale do realizacji ich należy dokładnie, bez pośpiechu.

4. Oderwij telewizji, nie czytaj serwisów informacyjnych, zwłaszcza jeśli rosnących arów: Głównym historia, wiesz, ich nieograniczone powtarzanie przynieść trochę nowych informacji, ale dzięki niej będzie można jeszcze bardziej zależny od «wielkiego świata», gdzie podobno dużo się dzieje, gdy ty «nie jest zbyt konieczne ktoś» lub «bezczynne w miejscu».

5. Pozwól sobie trochę pozostać słaby, nie zachowują się tak, jeśli są najpoważniejsze w świecie ludzi. Przesadnie rygorystyczne rodzaju, mocno plecy, kategoryczne sądy, wszystko to może tylko wzmocnić niepokój. Sprawdzić powód do radości. Znajdź sposób, aby zrobić coś dla innych. Poświęć kilka tras: to pomoże przywrócić elastyczność ciała, a jednocześnie odzyskać niezależność ocen.