Wpływ stresu na zachowanie człowieka

Trudno sobie wyobrazić współczesne życie bez stresu. Postaraj się go uniknąć? Nie jest rozwiązaniem. Ale jest kilka sposobów zapobiegania negatywnym skutkom stresu. Skorzystaj z naszych porad — i być może będziesz częściej się uśmiechać. Jest udowodnione, że wpływ stresu na zachowanie człowieka ma negatywny wpływ!


Head — nie bestia

Problemem jest to, że w sytuacji stresowej, zapominamy oczywiste: ciągle reagują tak, jakby pierwszy licznik na ulicy, ostatni raz lub klientów kapryśne — nasi najwięksi wrogowie. Nie pozwól, aby zwracać uwagę na małe rzeczy, i zająć się komórek nerwowych — poświęcać zdrowia na nic po prostu nie warto!

Upewnij się, że to, co dzieje się z Tobą w emocjonalnie trudnych i stresujących sytuacjach. Czujesz pustkę w żołądku? Czujesz ucisk w gardle i nie może wydusić ani słowa? Zginać, tak jakby pod ciężarem? Stop! Wyprostuj i mocno stanąć na nogach. Oddychaj płynnie, cicho i patrzeć prosto przed siebie. Tylko wtedy, gdy się uspokoić i czuć się bardziej pewni siebie, przyjdź do biura szefa.


Warto powiedzieć «nie»

Naukowcy udowodnili, że jeśli człowiek nie zawsze może biernie odmówić zgadzam się ze wszystkim, ich funkcji ochronnych jego ciała przestają prawidłowo funkcjonować.

Ponadto, w niektórych przypadkach, działanie tych mechanizmów zmienia diametralnie przeciwnie, a zamiast tego, aby chronić organizm, niszczą ją. Ten tak zwany zjawisko autoagresji. Dlatego też naprężenie jest jedną z możliwych przyczyn chorób autoimmunologicznych.

Jeśli nie nauczyć się mówić «nie», twoje ciało będzie prędzej czy później zrobi to za Ciebie. Staraj się nie zgasić negatywnych emocji. Pozbyć się negatywnej stopniowo, dzień po dniu. Aby w jakiś sposób złagodzić negatywne emocje, często zobaczyć swoje ulubione filmy lub słuchać muzyki. A jeśli czujesz, że chcesz boli — nie milczeć i chronić! Dla własnego dobra, nie pozwól stres prowadzić swoje życie.


Wiara i góry zmieni

Ci z nas, którzy mają szczere uśmiech i optymistyczne spojrzenie na życie, rzadko spotykane trudności. Amerykańscy naukowcy przeanalizowali stan zdrowia różnych kobiet natychmiast po nieprzyjemnych sytuacji i doświadczeń nerwowych. Stwierdzono, że pod wpływem stresu na zachowanie człowieka i obniżenie odporności i pogarszający się stan zdrowia. Kobiety, które, mimo wszystko, oni wierzyli w ich zwycięstwo, walczyli o nią, czują się lepiej niż ci, którzy wzięli bierną postawę.

Umiejętność dostrzegania dobra w złym potrzebie kultywowania. Jeśli masz trudną sytuację migotania myśli: «Wszystko jedno, nie mam szans», pamiętaj, aby spojrzeć na problem inaczej i, co najważniejsze, zmienić swój stosunek do niego.


Potrzebujesz bramy

Naukowcy z University of Illinois mówią, że najbardziej stresujące godzin pracy kobiet — okres pomiędzy 17:30 a 19:30. To właśnie w tym czasie, choć dzień pracy się kończy, mamy zanurzyć się w świecie codziennych obowiązków i wyniszczające.

Postaraj się, aby przerwy między pracą a domem (eksperci nazywają ten okres «emocjonalna brama»). Pozostawić na co najmniej 15 minut na spacer do parku, do komunikowania się z przyjacielem lub przechodząc do ulubionego sklepu.


Otwory Bypass

Terapeuci twierdzą, że w środku dnia, każdy z nas, z reguły mieści się w «pit energii.» W tym momencie mamy trudności skupienia, czujemy się zmęczeni, a jego oczy, tak jakby sami są zamknięte. W rezultacie, zmęczony mózg nie dostrzegają nowych przepływów informacyjnych i nie radzą sobie z nowymi zadaniami.

W przypadku zatrzymania się na chwilę w czasie «pit energii», w sensie, że, na przykład, spragnionym, albo trzeba przewietrzyć pomieszczenie. Jeśli potrzebujesz proignoriruesh jego ciało w spoczynku pięć minut i nie dać mu możliwość odzyskania, sytuacja będzie się rozwijać jedynie gorzej, a nawet bardziej zmęczony.


Powiedz: «Nie wiem, jak»

Naukowcy twierdzą, że osoby nieśmiałe i bojaźliwe, zazwyczaj bardziej obciążone pracą niż ekstrawertyków. Drugi jest łatwiej i szybciej rozpoznawane, że coś nie wiem lub nie wiem jak, i zawsze poprosić o pomoc.

Jeśli powiesz: «nie mogę» lub «Nie rozumiem tego», to nie oznacza, że ​​jesteś niekompetentny technik. Oczywiście, pod warunkiem, że nie stają się trzy razy dziennie, aby zadać to samo pytanie, na przykład, ponownie uruchom komputer. Pamiętaj, stale rozwiązywania wszystkich pytań siebie, skomplikować swoje życie, tak — sam zmuszony do stanu stresu.


Nierozwiązane spory

Jeśli masz wszystkie rano do sortowania rzeczy z partnerem, ale nie możesz znaleźć kompromis, najprawdopodobniej, będzie to miało negatywny wpływ na samopoczucie przez cały dzień.

Co zrobić, aby spędzić dzień bez stresu, jeśli zaczęło się od sporu? Napisz na liściu wszystkich swoich doświadczeń. Zadaj sobie pytanie, czy chcesz natychmiast rozwiązać ten problem, czy może poczekać do wieczora? Jeśli wybierzesz pierwszą opcję, przejąć inicjatywę i napisać e-maila do swojego przeciwnika, lub zadzwonić do niego. Jeśli nie — odłożyć wszystkie pytania aż do wieczora.


Kolory wokół ciebie

Ściany grupowe lub rzeczy w miejscu pracy może zwiększać ciśnienie krwi i obniża się. Takie kolory jak zielony i niebieski, spokój, a czerwony i pomarańczowy — podniecić. Ale nie gorzej niż irytujące masz kolor, że wszyscy są zmuszeni do ciągłego zobaczyć.

Dobra praca przyczyni się do neutralnego, ale ciepłych kolorach terakoty i piasku kolory. Oczywiście, szef nie będzie tylko dla Ciebie, aby przemalować całą salę. Dlatego też, w celu rozjaśnić nastrój, udekorować pulpit kwiaty, nosić ubrania tych kolorach, które kochasz.

Staraj się chronić się przed negatywnym nastawieniem innych. Ale jeśli są pełne negatywnych emocji, odpocząć, znaleźć cichy kąt i resztę. Jeden położył dłoń na splocie słonecznym. Oddychaj głęboko. Wdychać powietrze przez nos i wydech usta. Natychmiast uspokoić.


Organic chaos

Aby chronić się przed stresem pomaga porządku i dobrych spraw planowania. Są zapisywane w dzienniku w przypadku, w taki sposób, że najważniejszym była na górnej stronie. Poniżej zapisać te problemy, które nie są zbyt będą miały wpływ na przebieg prac. Jeśli już nie masz czasu, aby wykonać szereg przypadków, nie przenoszą je do następnego dnia. Wystarczy napisać na osobnej liści i dołączyć do monitora (na przykład, aby kupić prezent dla jego brata lub zapłacić rachunki za media). Takie podejście do pracy jest znacznie łatwiejsze życie.

Kiedy doświadczamy stresu i stresu emocjonalnego, organizm przyjmuje wszystkie negatywne. Puls przyspieszony (można poczuć się jak walenie serca), a mięśnie są napięte. Twój organizm przygotowuje się do odparcia, jakby niewidzialny cios. W tym samym czasie staje się mniej wrażliwy na ból, zwiększa liczbę czerwonych krwinek (komórki krwi, które zapewniają transport tlenu do narządów i systemy) i zwiększonej krzepliwości krwi (w celu zapobieżenia utracie w razie uszkodzenia). Zmiany opisane powyżej — wynika wyłącznie z twoich doświadczeń. Ta mobilizacja organizmu byłoby konieczne do samoobrony w sytuacji zagrożenia.