Jak schudnąć na siedzący tryb pracy


O schudnąć chce prawie każda kobieta pracuje w biurze. Ta praca jest związane głównie z fotela. Energia, która przychodzi wraz z wysokokaloryczne jedzenie, które jesz podczas tzw przekąski, bez stosowania, i przyczynia się do gromadzenia nadmiaru wagi. Pozbycie się dodatkowych kilogramów podczas siedzącego trybu pracy wykona kilka wskazówek.

Pierwsza Rada — jest pravilnoepitanie

Nawet ludzie, którzy są zaangażowani w sport i prowadzić zdrowy tryb życia, stosować się do zasady prawidłowego odżywiania. Ludzie także prowadzące siedzący obrazzhizni bardzo ważne, by śledzić to, co jedzą. Samica częścią ofisnyhsluzhaschih dać swoje preferencje do wszystkich rodzajów słodyczy: ciastek, słodyczy i czekolady, które są szkodliwe dla zdrowia i figury. Twaróg preferencji nadootdavat z różnych smakach owocowych, jogurt, vsevozmozhnymsuhofruktam, jabłko, mandarynka, banan.

Sobór — metoda mocy ułamkowej

Polega ona jeść małe porcje 200-300gramm, w odstępach nie mniej niż 2 godziny. Jeśli chcesz schudnąć, kushayteprodukty, które są bogate w błonnik i błonnika pokarmowego. Użyj etihproduktov prowadzą do poprawy układu pokarmowego, długi chłodzącej vashgolod. Należą gryki lub płatki owsiane, można gotować narabote wystarczy zalać wrzątkiem. Dobry obiad dla tych, którzy chcą schudnąć, będzie sałatka jarzynowa z diety chleba. Głowa do góry, zwiększyć wydajność, nastrój pijany filiżankę zielonej herbaty nie jest słodkie. Picie kawy nie jest zalecane. Ważne jest, aby w różnych diet jest nie ładować obserwować poczucie proporcji. To budetsposobstvovat więcej szybką utratą masy ciała, a będziesz miał pragnienie, aby przejść często.

Ruch i siedzący tryb pracy

Wiele kobiet, które chcą schudnąć, po sile ations pracy, ani chęci do zrobienia fitness. W związku z tym konieczne jest, aby znaleźć vozmozhnostdvigatsya w pracy. Ruch w biurze. W tym artykule znajdziesz vozmozhnostnagibatsya, chodzić, kucanie, pozycji zmieniają się często, przeciągnij.

Brak windy

Idąc w górę iw dół po schodach do pełnienia funkcji od vyvzbodrites ładowania, odbędzie pewną ilość kalorii. Nie należy korzystać z windy w tomsluchae, jeśli w dzień trzeba iść do innego piętrze.

Wykonywania ćwiczeń

Gdy siedzący tryb pracy jest najbardziej bezpretensjonalny ćwiczenia, w których musimy podjąć włącza się wysilać, mięśnie brzucha, będą naciśnij rasslablyat.Trenirovat ćwiczenia, w których musimy wyciągnąć na czas żołądek predelnoprodolzhitelnoe. Następnie opuść ją i nadal wykonywać 5-6 razy. Odgrywa również w utracie wagi bolshuyurol ćwiczenia oddechowe. Połóż ręce na kolanach, schylać się trochę, nos zrobić głęboki wdech, a następnie gwałtownie sdelatvydoh usta. To światło jest całkowicie wolna od powietrza. Zaderzhitedyhanie Teraz pociągnij żołądka, liczyć do 5, odpocząć i napić powietrza. Mozhnoporekomendovat obrócić każdego dnia przez 10 minut obręczy. To sprawi, że Twoje taliyustroynee, biodra zostawić zbędnych centymetrów.

Przy użyciu specjalnych narzędzi do utraty wagi na siedzący tryb pracy

Dla tych, którzy chcą schudnąć i musiał spędzić cały dzień siedzi svoyrabochy, doskonałe wyjście użyje dlyapohudeniya pas. On jest w stanie zwiększyć metabolizm, aby poprawić tsirkulyatsiyukrovi. Ze względu na wibracje pasa, jego zastosowanie w walce z lishnimvesom przynosi bardzo dobre rezultaty. Siedząc przed telewizorem w domu, można również używać go pomoschyuprodolzhat ich walce, aby schudnąć.

Pod żadnym pozorem nie pełne kobiet i dziewcząt nie nadoogorchatsya i smutne, na wyciągnięcie ręki, wystarczy rukovodstvovatsyaprivedennymi rada.