Medytacja, uzdrowienie i odzyskanie organizmu ducha


Medytacja — skupienie się na jednej myśli — na przykład, aby osiągnąć harmonię i pełne szczęścia. Istnieje wiele odmian tego psychologicznego recepcji. Celem wszystkich tych metod — wprowadzenie człowieka w stan relaksu fizycznego i psychicznego. Więc medytacja: duch uzdrawiania i regeneracji organizmu — tematem dyskusji dzisiaj.


Lecznicze działanie medytacji

Efekty lecznicze medytacji na zdrowie od dawna potwierdzają badania przeprowadzone w wielu prestiżowych centrach medycznych i badawczych na całym świecie. Na uwagę zasługuje w szczególności praca Harvard University umysłu i ciała. Po kilku tygodniach medytacji u wszystkich pacjentów (było ponad 5000) obserwowano znaczną poprawę stanu zdrowia, zwłaszcza w przypadku chorób takich jak nadciśnienie, arytmię serca, migreny, bezsenność. Uwagi nie zostały zatrzymane, a z czasem wyniki były jeszcze bardziej niesamowite. Udowodniono, że medytacja zwiększa poziom serotoniny w mózgu (tzw hormonu szczęścia), zwiększa poczucie własnej wartości, pewności siebie, poprawia pamięć i koncentrację, zmniejsza podatność na stres, dodaje witalności, zmniejsza niepokój. Zwiększa odporność organizmu na infekcje układu oddechowego, ma korzystny wpływ na ogólną poprawę ciała.
Ludzie, którzy praktykują medytację, rzadko chorują, mają bardziej harmonijne relacje ze środowiskiem, z rodziną, osiągnąć wyższe wyniki w pracy i szybko przywrócić zasilanie. Oprócz tego, medytacja pomaga łatwiej radzić sobie ze stresem — rozwiązywanie konfliktów jest bardziej rozsądne i dokładne.

Medytacja — wakacje dla każdego

Każdy może medytować, bez względu na płeć, wiek czy wykształcenie. Ale jeśli nie wiesz jak to zrobić — poniżej kilka prostych sposobów. Możesz medytować przez minutę, pięć minut, lub dwudziestu. Jedno jest pewne: im więcej robisz, wyniki przychodzą szybciej. Ale ważniejsze od medytacji — jest jego jakość. Możesz praktykować medytację absolutnie wszędzie: w domu, w pracy lub na spacer. Na początek proponujemy jednak zacząć robić to w miłej atmosferze, z dala od zgiełku.

W stan całkowitego relaksu, można również ruch: spacer lub taniec. Medytacja Taniec jest zalecane szczególnie dla kobiet. To jednak nie znaczy, że trzeba zapamiętywać żadnych pewien ruch. Główną zasadą medytacji — relaks i spontaniczności. Tańcz jak się czujesz! Możesz to zrobić z ulubionej muzyki, ale «guru» w sprawach zastrzeżeń do medytacji — lepiej jest medytować w ciszy. W ciszy można uzyskać wyraźniejsze sygnały wysyłane przez ciało i psychikę. Każdego dnia są one skierowane do nas, ale my po prostu nie zauważyć. Jest w trakcie medytacji daje nam możliwość poznania siebie i słuchać głosu jego wewnętrznego «ja».
Każdy element jest dobre dla medytacji. Najważniejsze — aby ci wygodne. Ale musisz trzymać prosto — kręgosłupa i głowy powinny być zgodne. Można siedzieć na poduszce lub kucki, kładąc poduszkę między udami. Można położyć nogi i wyprostuj nogi. Możesz również medytować w pozycji leżącej, ale nie w godzinach wieczornych, ponieważ można po prostu iść spać, a w procesie medytacji, trzeba być w pełni świadoma. Zadbaj o komfort ubrania, upewnij się, że nie zostanie naciśnięty w dowolnym miejscu, przycisk odkręcić, zdjąć pasek.
Rano Medytacja poprawia nasze relacje z ludźmi przez cały dzień. Wieczorem, wręcz przeciwnie, pozwala spojrzeć w głąb siebie i uogólnić zrobić dla dnia — Co ci się stało, że jesteś w stanie zrobić, a co przeoczyłeś. Bardzo dobry, aby medytować wspólnie z partnerem. To pogłębia relacje, działa to uzdrowienie sposób ich wzmocnienia, zwłaszcza w czasie kryzysu. Niekoniecznie w procesie medytacji, trzeba myśleć w ten sam sposób. Nastrój i obietnica może być inna — istota pozostaje ta sama. Wiecie sami ze sobą, ze sobą i sensu swojego życia. Jest to podobne do przepływu Tantra, w których partnerzy wspólnie poznać siebie.

Co mamy na myśli, gdy medytacja?

Na początku będziesz stale atakowany przez prawdziwych codziennych myśli. Nie walcz z nimi. Z biegiem czasu, można dowiedzieć się oczyścić umysł wszystkim zbędne, koncentrując się na głównej kwestii. Podczas medytacji mogą mieć różne uczucia, nie zawsze przyjemne: gniew, złość, żal. Zamiast biegać od tych uczuć, przyjąć je i znaleźć przyczynę. Przyznać się do siebie, że nie są idealne i może być zły, obrażony i podrażniona. Spróbuj zrozumieć, co kryje się za tymi uczuciami, do których są one skierowane dokładnie — może ty sam? Nie przejmuj się zbytnio, jeśli zaczniesz płakać, oddychając szybko. Jest to naturalna reakcja w sytuacji, gdy bierzemy nasze negatywne emocje, które zwykle starają się ukryć nawet przed sobą.
Zwróć uwagę na to, co przychodzi do głowy, poza głównym nurtem myśli. Nie ignoruj ​​tych «niedoskonałe» i dziwne na pierwszy rzut oka, obraz. Zamiast skupić się na nich, pomyśl o tym, dlaczego przyszli. To może być dla Ciebie bardzo ważne w przyszłości. Na przykład, jesteś dostrojony do leczenia choroby, a mi do głowy myśl, że nadchodzące wakacje — gdzie iść, ile to będzie kosztować, itp Być może twój umysł mówi ci drogę. Posłuchaj siebie — w nas tkwi wielka moc uzdrawiania i uzdrawiania ciała. Pozostawić na wakacje — to może pomóc szybko ustawia lekarzy.

Codziennie medytacja

Oto proste techniki, które można ćwiczyć w dowolnym miejscu i czasie. Medytacja jest dostępne dla każdego i wszędzie — w czasie można się go nauczyć.

Podczas jedzenia

Przygotowanie tabeli. Tkanina musi być czyste, suche i przyjemne dla Ciebie kolor. Możesz umieścić talerz z jedzeniem (najlepiej danie był zróżnicowany, kolorowe, pachnące), usiąść przed nią i głęboko wdech i wydech trzy razy, powtarzając: «. I oddychać spokojnie, z uśmiechem, którym oddycham, kocham go tam» Wtedy, patrząc na jedzenie, czuję całą swoją atrakcyjność, smak jego smak. Skupić się na założeniu, że to jedzenie da wam siłę, zdrowie, energię. Przygotuj się na to wszystko pozwolić sobie, niech twoje ciało leczyć i chcą uzyskać pożądany żywności. Nie spiesz się. Zamknij oczy i poczuj zapach. Można zapach z ich oczy zamknięte lub otwarte — gdy stymulowane wzroku i węchu.
Stopniowo można osiągnąć całkowite odprężenie. Następnie położyć kawałek w usta i skupić całą swoją uwagę na tylko jeden smak. Zacząć żuć powoli, pożądane jest, aby ruchy żucia około 40. Poczekaj chwilę, przed przejściem do następnego kroku. Można wypić drinka w tym czasie napić się wody, ale nie jest to konieczne. Jeśli korzystają pierwszy kawałek wystarczy — wolno jeść całą porcję. Utrzymać nacisk na smak, zapach, konsystencję żywności. Wstać od stołu sated, ale bez poczucia ciężkości w żołądku. Zastanawiając się i medytując przy stole, wkrótce zauważysz, że każdy posiłek jeść mniej. Te media są w stanie załadować się z kilku bananów dni i nadal czuć się świetnie.

Podczas mycia naczyń

Zakasać rękawy i zanurzyć ręce w ciepłej wodzie. Nie spiesz się, aby rozpocząć mycia i czyszczenia. Skupić się na uczucie ciepła pochodzących z wody. Podnieś płytę lub miskę, poczuć jego gładkość. Przetrzyj go, czyste, dłonią wzdłuż błyszczącej powierzchni. Nie spiesz się. Zmywając płytkę płyty, po prostu skupić się na procesie. Zobacz jak naczynia staje się gładka i przyjemna w dotyku. Nie myśleć o niczym innym. W ten sposób można poradzić sobie z każdym kubek, łyżka, miski. Nie spiesz się. Nie myśleć o niczym innym poza to, co
robisz. Kiedy skończysz, poczujesz przypływ sił, jakby po prostu spała serdecznie. Będziesz odpoczywać, robić rutynowej pracy. Jest to możliwe, jeśli jesteś właścicielem medytacji.

Na spacerze

Podczas spaceru medytacji trzeba przenieść trochę wolniej niż zwykle. Dostosować się do tempa kroku oddechu, należy rozważyć kroki psychicznie i oddychać w takcie. Możesz powiedzieć to głośno: «Oddychaj, oddychaj, oddychaj — wydech, wydech, wydech». Jeśli lampka nie wymaga 3 i krok 4 — wdychać przez cztery etapy. Wdechu i wydechu nie powinno mieć taką samą długość. Wdychanie może trwać 3, i wydechu — 4 kroki. Jeśli widzisz coś pięknego w drodze, na przykład, kwiat, ptak — zatrzymać się i spojrzeć na nią przez chwilę. Nie przestawaj oddychać, tak, aby nie przegapić dobry pomysł i ducha uzdrawiania. Jeśli chcesz kontynuować spacer — przenieść ponownie. Jeśli podczas spaceru, czujesz się szczęśliwy, spokojny — tak medytować prawidłowo. Ta podróż daje maksymalne korzyści. Bardzo dobrze, jeśli jest to wam ulubione zwierzę — psa, na przykład.

Medytacja Dom

Start z 15 minut medytacji. Każdego dnia, wydłużyć czas do pół godziny.
1. Usiądź w pozycji lotosu: lewa stopę na prawym udzie, i vice versa. Możesz również squat.
2. Wyprostuj plecy, pociągnąć twój żołądek trochę, trzymać głowę prosto.
3. Zamknij oczy trochę.
4. Weź kilka głębokich oddechów, po czym oddychać. Spróbuj skoncentrować się na oddychaniu przez liczenie oddechów, od 1 do 10. Jeśli popełnisz błąd lub stłoczeni w liczeniu, nie panikuj, po prostu zacznij od początku.
5. Niech twoje myśli i emocje swobodnie przepływać. Nie uczestniczą w tym procesie «Z kijami», lub podaniem kogoś innego. Jedyny sposób osiągnąć cel medytacji — Spirit uzdrowienie i odzyskanie ciała.