Co może właśnie urodziła kobiety

Kobiet po porodzie, siłowe kwoty i, co najważniejsze, jakość jest ważna, ponieważ decyduje o zdrowiu kobiety, a czas odzyskiwania po porodzie.


Przez cały okres ciąży organizm kobiety przeszedł wiele zmian, wyczerpany, aby te same rodzaje zażądali wystarczająco wiele sił. Dlatego kobiety po porodzie żywienia należy najwięcej uwagi, zwłaszcza jeśli kobieta jest karmienie piersią.

Tak, że można w połogu u kobiet? Podstawową zasadą władzy kobiet po porodzie jest wiele produktów, jak również ich jakość i energia treść.

Z reguły natychmiast po urodzeniu kobieta traci wagę około 5-6 kg. Częściej jednak, to tylko niewielka część tego, co kobieta zdobyte w czasie ciąży, a to utrata masy ciała nie wystarczy przyjść do doberemennuyu formularz i przywrócić kształt. Jednakże, niektóre kobiety bezpośrednio po porodzie zaczynają gwałtownie tracić na wadze, natomiast inne przeciwnie, zaczynają przybierać na wadze. Co jest powodem? W większości przypadków kobiety hormonalnych i stylu życia, które prowadzi i żywności, jakie konsumuje jedzenie. Ale ważne jest, aby pamiętać, że w każdym przypadku, jest to zjawisko przejściowe, a jeśli w prawo, aby dostosować moc i ćwiczenia, dodatkowy ciężar będzie stopniowo znika, a postać kobiety zaczyna wracać do ustawień, które były przed ciążą.

A co dopiero się rodziła kobieta, która marzy, tak szybko jak to możliwe, aby wrócić do formy, w której pozostał aż do ciąży? Nie jest zalecane, aby siedzieć na ścisłej diecie i oszczędzał intensywność ćwiczeń zaraz po urodzeniu sobie, zwłaszcza jeśli kobieta jest karmienie piersią. W tym przypadku, ilość i jakość żywności zależy od jakości kobiety i ilości mleka kobiecego. Jeśli kobieta piersią, powinna czekać około 2 miesiące przed chwili, gdy będzie w stanie to zrobić poprzez wprowadzenie w formie. Czyli czas wymagany aby organizm mógł odzyskać po urodzeniu.

Dieta po urodzeniu lekarze nie zaleca się różnią w różnorodności, i zwykle zawierają pewien zestaw produktów, zalecany do przyjęcia jako żywność. Kobieta karmiąca piersią, konieczne jest również, aby wykluczyć z diety te pokarmy, które mogą powodować działanie niepożądane u dziecka, takich jak te, z których dziecko może być zaparcia lub wzdęcia, a także problemy, takie jak skaza. Jest również konieczne, aby wykluczyć z diety tych produktów, które mogą mieć działanie pobudzające na układ nerwowy dziecka, a także wpływać na smak mleka. W związku z tym, karmiące matki, zaleca się całkowicie wyeliminować z diety pokarmów waszych, takich jak kawa, mocna herbata, czekolada i wędzonych całych pikantne żywności, smażone. Takie ograniczenia dietetycy polecam stosować się do sześciu miesięcy po urodzeniu.

Wśród tych produktów, które nie są zalecane do spożycia zaraz po urodzeniu, ale mogą być podawane w diecie trochę później, ale stopniowo, nie są takie jak owoce i warzywa w ich surowej postaci, kapusta kiszona, ogórki, wszystkich słodkich i kwaśnych produktów mięsnych, mleka świeżego Wysoka zawartość tłuszczu, a także sery, jaja, woda gazowana, napoje i dania z fasoli. Nie zaleca się jeść wiele produktów do pieczenia, placki, naleśniki i. Konwencjonalny chleba mogą być spożywane, ale w małych ilościach.

Dietetycy zalecają spożywanie różnorodnych zup, które nie zawierają owsianki gotowanej kapusty i w wodzie o niskiej zawartości cukru, szczególnie polecają jedzenie owsianki. Możesz też jeść owoce i warzywa w gotowane, pieczone i duszone. Im więcej warzyw w tej postaci będzie w diecie — lepsza. Zaleca się szczególną uwagę przywiązuje się do buraków, to jest szczególnie przydatne do odzysku kobiet po porodzie. Można jeść mięso, ryby, są gotowane lub duszone w gotowana. Nie zaleca się jeść różne konserwy. Zaleca się również, aby jeść różnych olejów, w szczególności surowców roślinnych. Można jeść ziemniaki, i różne makarony. Zaleca się jeść śmietanę, ser. Dietetycy polecam mieć jak najwięcej orzechów, szczególnie orzech, w ilości wystarczającej do jedzenia Laminaria.

W odniesieniu do spożycia surowych warzyw, a następnie wprowadzić go w diecie kobiet po urodzeniu dziecka powinna być dość ostrożnym. Zaleca się, aby rozpocząć z buraków, który jest łatwo przyswajalny, a także przyczynia się do szybkiego powrotu do zdrowia ciała i siły po prostu rodziły się do kobiety.

W ciągu kilku pierwszych dni po urodzeniu należy ograniczyć spożycie płynów, w 1,5 litra dziennie. W przeciwnym razie, kobiet karmiących piersią może być dość trudne do czynienia z przybywających w dużych ilościach w mleku matki.

Zalecana dieta dla karmiących kobiet jest następujący: około 200 gramów mięsa lub ryby, około 1 litra mleka lub produktów mlecznych, 100 gramów sera, 20 g sera, nie więcej niż 50 g cukru, jedno jajko, około 500 gramów warzyw, w tym liczby ziemniaki nie powinny przekraczać 200 gramów i 300 gramów owoców.

Łączna ilość płynu, która właśnie urodziła kobiety powinny spożywać powinna wynosić około 2 litrów. Niniejszy tom zawiera zupy, soki, herbatę i mleko. Matki karmiące piersią zaleca się spożywać wystarczającą ilość płynu w małych ilościach w około pół godziny przed rzekomym karmienia piersią, gdyż zwiększa szybkość produkcji mleka matki.

W przypadku, kiedy młoda matka ogłoszeń, które zaczynają się przybrać na wadze tyle szybko, powinny być wyłączone z diety produktów spożywczych o wysokiej zawartości cukru, a także o wysokiej wartości energetycznej. Wśród tych produktów — śmietany, majonezu, ziemniaki, tłuste mięso, orzechy i, cukier, słodycze, ciastka.