Jak nauczyć dzieci, aby szybko i poprawnie uruchomić


Bieganie — jest to jeden z najbardziej skutecznych społeczeństwa i sportu. Bieganie — częścią składową większości typów ruchów (na przykład skoki z rozbiegu lub długości). Koszykówka, siatkówka, piłka nożna i tenis sportowiec wymagają również możliwość szybkiego i poprawnie uruchomić.

Aby poprawnie uruchomić wymaga dobrej koordynacji ruchów rąk i nóg, prawidłowej postawy i ustawienie stóp na nośniku, który zależy od rodzaju bega.Krome, w rytm wyścigu jest ważne. Rytm zapewnia szybki czas trwania biegu. Rytm jest typowe dla biegu w miejscu siłowni lub nasportivnoy. Ale działa w obszarach, gdzie są guzki, zakręty, wzloty i upadki, wymaga zdolności do szybkiego odbudowania koordynacji ruchów.

Co jest potrzebne do uruchomienia podstaw obuchatdetey?

Dzieci w wieku przedszkolnym muszą się nauczyć, aby uruchomić szybkie, proste, rytmiczne, oraz koordynacji rąk i nóg. Dziecko musi być w stanie zmienić techniki i vidbega w zależności od warunków. Na nierównym terenie działa w zamedlennomtempe, pod górę — małymi krokami, z góry — szeroka. Gry, kiedy trzeba wpisać lub grać topoymat salokya lub pyatnashek wymagają umiejętności dramatycznie zmienić tempo, niespodziewanie zatrzymać.

Od dwóch lat dziecko idzie pewnie i czasami sprawia popytkiuskorennoy spacer. Pochyla się i na kolanach sprawia bystryesemenyaschie kroki. Myślę, że jest o spadku. To nie jest jeszcze uruchomiony, ale tylko spróbować spróbować. Ale dość szybko, tak naprawdę zaczyna biec. W pierwsze kroki etapeego nadal nierówna, ramienia i ruchy nóg często są niespójne. Stopumalysh stawia ciężkie (tuż poniżej sąsiedzi wiedzą, kiedy dziecko skończy pokvartire).

Stopniowo, bieganie staje się proste, rytmiczne, zharmonizowane. Rebenokinstinktivno nauczyć się zmienić stopy od pięty do palców. Ostatecznie onosvaivaet inną technikę jazdy. Jeśli poprosisz dziecko szybko probezhatkorotkuyu odległość, będzie on działać energicznie na palcach, aktywnie współpracuje z jego rąk. Nadlinnoy sama odległość będzie działać inaczej: biec do spokojnej tempie, perestavlyayanogu od pięty do palców i rąk nie aktywnie pracy.

Kiedy dziecko działa prawidłowo, jego ciało lekko pochylone do przodu, patrzy prosto. Zgięte w łokciach i barkach swobodnie poruszać paltsypolusognuty. On stawia nogę delikatnie, bardziej na zewnątrz Noskov chaststopy. W momencie odpychania jogging całkowicie i prostuje nogi mahovayanoga, zgięta w kolanie, hip pogłębiany. Po uruchomieniu napodem tors pochylone do przodu, kroku, tym wzrost długości stopy staje się po prostu pieszo. W trakcie długiego powolnego prowadzony uda odśrodkowa nogipodnimaetsya niskie.

Dzieci w wieku przedszkolnym powinien opanować następujące rodzaje biegu:

  • Bieganie w spokojnym tempie (normalna praca);
  • prędkości pracy;
  • przeszkodami i dopolnitelnyhdvizheny integracji;
  • uruchomiony z przebieralni tempie;
  • działa wolno.

Bieganie z podniesionymi kolanami

Taka alternatywna działa z spacery lub jogging zwykle. Nogupodnimayut kolana zgięte pod kątem prostym, położyć na podłodze, delikatnie, ale stanowczo i przedni chaststopy. Kroki w tym krótkim okresie. Wysoko uniesioną głową, ciało prosto, lekko pochylony do tyłu. Ręce mogą być utrzymywane na taśmie. Czas trwania — dziesięć dvadtsatsekund.

Bieganie na palcach

Bieganie na palcach, gdy pięta dotyka podłogi, korotkimishagami odbywa się w szybkim tempie. Ręce podniesione jest niska, można ustawić je na poyase.Prodolzhitelnost — kilkanaście sekund.

Bieganie kroku

Z tego wzmocnionego pchania i wykonywania czasu zwiększa poleta.Rebenok jak skoki przez wyimaginowane przeszkody. Noga perekatyvaetsyas obcasy na całej stopie. Jogging nogę w pełni naprawione przez schetenergichnogo odpychania. Ruchy głośnomówiącego, pokrycia gruntu.

W tym wyścigu, można użyć liny skoku, bale, gimnastyka palki.Vypolnyaetsya w odległości kilkunastu metrów.

Rozdzielający wygięte nogi do biegania

Taka alternatywna praca ze zwykłym biegu. Pochylając się, dziecko nogi zgięte usuwa posletolchka w kolanie tyłu, starając się pięty pośladek. Rukiderzhat pasa. Czas trwania — kilkanaście sekund.

Biegając z krzyża kroku

Dziecko ogarnia niemal prostymi nogami krzyż: prawo w lewo, w prawo alewitami. Noga powinna być umieszczona na piechotę.

Running skoki

Running skoki wykonywane energicznie, szerokie zamiatanie ruchy. Tolchokdelaetsya przodu iw górę.

Szybki bieg

Dziecko prowadzi szerokie szybkie kroki, tułowia kierunek vperedpo podróży. Upewnij się, że trzymał głowę prosto, ramiona dolzhnybyt stosowane i napięta. Stopa umieścić na przedniej części stopy. Tolchkovayanoga po odpychania pełni naprawione, odśrodkowe z lat ubiegłych vverh.Dvizheniya ręki aktywnej, przenosząc się w czasie z etapów.

Działa szybko, jest używany w grach z elementami konkurencji. Egoprodolzhitelnost jest 07:55 sekund. To może być powtórzone cztery pyatraz naprzemiennie z resztą.

Jeśli Twoje dziecko jest stale zaangażowany w prowadzenie i robi to dobrze, obecne 6-7 lat, może on działać w spokojnym tempem przez 1 minutę. Poniżej nekotoryeuprazhneniya, które pomogą dziecku nauczyć się różnych technik biegania.

Ćwiczenia dla dzieci 05:55-roku, przy użyciu różnych rodzajów wyścigów:

  • Bieganie na palcach;
  • działa kolana wniesionych;
  • Bieganie na przemian małe i szerokie kroki;
  • Biegając z wykonania każdego zadania;
  • działa w połączeniu z innymi ruchami (lina, Smyach);
  • szybkie run dziesięć metrów (powtórz trzy chetyreraza)
  • działa przy określonej prędkości na dystansie dwudziestu tridtsatimetrov;
  • run transfer (trzy razy w dziesięciu metrów);
  • przemiennego działa i chodzenie na dwóch lub trzech-stu metrów sześćdziesięciu otrezkahpo;
  • działa w umiarkowanym tempie w trudnym odległości territoriina do sto pięćdziesiąt dwa kilkuset metrów;
  • jogging i pół do dwóch minut.

Ćwiczenia dla dzieci sześciu Semilet stosujące różne rodzaje wyścigów

  • działa z wycofanym nogi zgięta na kolanach;
  • Bieganie bez zginania kolan;
  • Running skoki;
  • działa w połączeniu z innymi ruchami (lina, Smyach);
  • Bieganie kroku przez przeszkody wysokości dziesięciu pyatnadtsatsantimetrov;
  • łyżwiarstwo szybkie — odległość trzydziestu metrów;
  • Bieganie z różnych punktów wyjścia;
  • run transfer (pięć razy dziesięć metrów);
  • przemiennego działa i chodzenie przez trzy do czterystu otrezkahpo-stu pięćdziesięciu metrów;
  • działa w umiarkowanym tempie w trudnym territoriina się dwieście lub trzysta metrów;
  • jogging przez dwie do trzech minut.

Gra Pridumyvaytedlya dziecka, w tym bieganie, skakanie, rzucanie i walcowanie kulki. Umów estafetyi małą konkurencję. Jednocześnie zawsze brać pod uwagę nastrój dziecka, nie prevyshayteego szans. Na początku zajęć sportowych powinny być miłe dla Ciebie i Twojego dziecka.

Rastitekrepkimi, zdrowy i wesoły!