Schudnąć bez szkody dla włosów: dieta włosy


Zdrowe, gęste i zadbane włosy — to marzenie każdej dziewczyny. Ale w dzisiejszych warunkach jest bardzo trudno utrzymać piękne włosy. Ciągły stres, zła dieta ekologia i różne jest, aby nasza włosy narażone: wypadają, rozbić i bita.

Chaschevsego włosów ma wpływ diety. Dla każdej diety — jest stres dlyaorganizma. Ciało jest wyczerpane i przede wszystkim wpływa volosah.Odnako wyjście. W tym artykule pokażemy, jak schudnąć bez vredadlya włosy.

Kazhdayadevushka powinien wiedzieć, niektóre z cech różnych diet. Na przykład, eslipriderzhivatsya ścisłe wegetarianizm, to przygotuj się na niedobór izheleza krzemu. Oznacza to, że będziesz w obliczu problemów, takich końców kakposechennye włosy włosów i pęknięcia. Jeśli wykluczyć ze swojej ratsionayaytsa, owoce morza i orzechy, a następnie ciało zabraknie miedzi. W takomsluchae również trzeba się martwić o stan włosów, ponieważ stracą svoyuelastichnost, powodując swoje niesforne loki będzie. Jeśli dieta składa się przede wszystkim produkty izmolochnyh, uzupełnione owoce morza, jaja i orzechy, a następnie budtegotovy braku cynku. Bez niezbędnej ilości cynku budutrasti włosy znacznie wolniej.

Osobennonegativno na włosy i skórę efekt «szybko» diety. Brak tych witamin i pierwiastków iliinyh przede wszystkim wpływa na stan włosów, paznokci i skóry. Więc przed wyjazdem do tak ekstremalnych środków horoshopodumayte i czy warto? Po wszystkich włosów jest bardzo trudne do odtworzenia.

Jak dolzhenbyt Dieta na wypadanie włosów

Esliv chcesz schudnąć bez szkody dla włosów, jest to niezbędne przepisy priderzhivatsyanekotoryh. Jedną z tych zasad — nie wyklucza białka z jego ratsionapitaniya. Po dostaw białka organizmie z aminokwasów, które uchuvstvuyut vpostroenii nowych komórek. Jeżeli białka nie działają w organizmprodolzhitelnoe czasu, wzrost włosów jest bardzo powolna i nachnutvypadat. Poetomupri jego kompilacji menu, należy umieścić go w drobiu, ryb, nezhirnoemyaso, zbóż i produktów mlecznych — w naszym organizmie z białka pischeydolzhno przyjechać co najmniej 15% kalorii.

Takzhenelzya zapomnieć o węglowodany, ponieważ są one źródłem energii. Dziękując tkanki organizmu szybciej rosną, przyczyniają się one do vypadayuschihvolos konserwatorskich. Więc należy dieta obejmuje świeże owoce i warzywa, całe kultury, brązowy ryż i ziemniaki. Nie zapomnij, chtosahar i mąki — jest szkodliwe węglowodany, które jest całkowicie wykluczone izsvoego diety, zwłaszcza, jeśli chcesz schudnąć.

Dietadlya piękne włosy nie może zrobić bez tłuszczu. I to jest bardzo ważne tłuszcze upotreblyatkak roślinne i zwierzęce, więc musisz sbalansirovatpostuplenie tłuszczów w organizmie.

Kilka vazhnyhsovetov

Kolichestvopotreblyaemoy naszej żywności zależy od wielu czynników. W związku z tym, co dla siebie, dieta, należy brać pod uwagę ich wiek, fizicheskoypodgotovki, aktualny stan zdrowia i poziom aktywności. Uchityvayavse tych czynników, niezbędne jest przyjęcie kilku prostych i effektivnyhsovetov:

  • W żywności należy jeść różnorodne pokarmy, nawet jeśli zawierają ravnoekolichestvo tłuszczów, białek i węglowodanów. Tak więc, twoje ciało budetpoluchat wszystkie niezbędne materiały.
  • Dla zdrowia włosów w Twoim menu powinny być tylko produkty naturalne iliprodukty minimalnie przetworzone. To nie tylko pomaga utrzymać włosy, ale yin szkodliwe dla zdrowia.
  • Zapomnij o półfinale. Po tym wszystkim, zawierają minimalne substancje kolichestvopoleznyh. Poza tym, są one szkodliwe sylwetkę.

Maksimumeffektivnosti

Eslidevushka poważnie o utracie wagi i premedytacją jego ratsionpitaniya, że ​​nie będzie musiał martwić się o stan swoich włosów, a także svoezdorove. Co najważniejsze — zbilansowana dieta i pielęgnacji włosów.

Izsvoego diety należy wykluczyć te dania, które przyniosą więcej szkody niż pożytku i pozostawić te, które są ważne dla organizmu. Powiemy Ci Otomí, trzeba jeść, aby uzyskać wszystkie niezbędne witaminy i pierwiastki prietom stracić tych dodatkowych kilogramów.

  • Pamiętaj, aby w diecie owoców morza. Są niskokaloryczne i ochenpolezny. Jest możliwe, aby skupić się na morskoykapuste i chudego ryb. Aby utrzymać zdrowe włosy, menu vnedelnom powinna wynosić co najmniej 500-700 gramów owoców morza.
  • Niektórzy dietetycy zalecają wyeliminowanie mięsa z diety. Jednak nie sovetuemetogo. Jedyną rzeczą do zrobienia jest, aby używać czegoś tolegkoe takich jak białe mięso i aktywnie łączą go z innymi produktami. W nedelyuneobhodimo jeść od 500 do 1000 gramów mięsa. Wtedy twoje włosy i skóra budutvyglyadet doskonałe.
  • Jego dieta musi być uzupełnione kaszanka i wątroby wołowej. Dostatochnosedat 50 g tych produktów dziennie, aby zapomnieć o problemach z włosami.
  • Nie zapomnij o zielonych warzyw. Wzbogać swoje dieta sałatka, szpinak, zielona papryka, brokuły. Dzień należy jeść do 200 gramów takihproduktov.
  • Pamiętaj, aby jeść owoce i suszone owoce. Możesz jeść żadnych owoców: mango, banany, kiwi, pomarańcze, awokado, jabłka i tym podobne. Ważne jest to, że dni jesz 100 g świeżego owocu lub 20 gramów wysuszonej.
  • Kashi jest bardzo przydatne dla włosów. To jest najlepsza dla owsiane włosy ipshenichnaya. W celu oszczędzania energii, elegancki połysk i zdrowy wzrost, rekomenduetsyasedat na pół szklanki jeden z kaszy co dwa dni.
  • Bardzo ważne ser, ponieważ zawiera wiele białek. Dzień należy jeść co najmniej 100 grammtvoroga.
  • Orzechy zawierają w swoim składzie minerałów i aminokwasów. Zaden więc należy jeść jedną łyżkę orzechów: orzechy nerkowca, orzechy włoskie, orzeszki ziemne, migdały, cedr, orzechy laskowe, i tym podobne.
  • Nie możemy zapominać, tłuszcze roślinne, które znajdują się w oleju roślinnym iliolivkovom. Dzień powinna być spożywana przez co najmniej jeden lozhkimasla tabeli.

Na to, że jedzenie jest bardzo zróżnicowane, więc nie będziesz miał kłopotów z neesformirovat prawidłowe odżywianie. Ponadto, nie ma sobie silnoogranichivat.

Co stoitisklyuchit z diety?

Pomimotogo, że dieta jest konieczne wprowadzenie użytecznych produktów z niego nuzhnoisklyuchit szkodliwe. Z diety należy zapomnieć o ostrym, słonym, wędzonym, tłuste i smażone żywności. Nie można też zjeść te pokarmy, które plohousvaivayutsya, na przykład, różne konserwy.

Niezapomniane o niebezpieczeństwach ciasta, hamburgery, hot-dogi, shawarma i innych fast foodów. Onin tylko niekorzystnie wpłynąć na swoją figurę, ale również na stan volos.Peresmotrite menu i całkowicie wyłączone z tłustym posiłku. Chtobypodgotovit ciała do diety, aby umówić się na cotygodniowy razgruzochnyedni na okres jednego miesiąca.

Inaposledok chciałbym dodać jeszcze kilka wskazówek, jak utrzymać włosy w dobrej kondycji podczas diety. Na diecie nie zapobiegają multiwitaminowy IBAD. Dostarczają one organizmowi wszystkich brakujących substancji w całości. Pokupayteproduktsiyu, który składa się z białek jedwabiu, keratyny, hitozanon idimetikonom. Możesz zrobić maski shea, olej jojoba, awokado i innych.